A passo lento

A passo lento

L’autunno è una stagione meravigliosa che invita al riposo e alla meditazione. Ecco 8 semplici cose da fare “a passo lento” per volerti ancora più bene.

È arrivato l’autunno, momento naturale di passaggio che invita al riposo e alla meditazione. Mentre Madre Terra si accinge al suo ciclico cambiamento, noi possiamo volgere lo sguardo al percorso fatto durante l’anno e fare un bilancio dei frutti raccolti. Questo è il periodo utile per guardarsi dentro, porsi delle domande profonde e comprendere meglio ciò che è stato e come lo abbiamo vissuto.

È anche tempo di rallentare e cedere il passo. Sottrarsi alle regole dettate da un sistema che ci vuole veloci e scattanti, per riprendere il contatto col presente e, di conseguenza, con noi stessi. Assecondare il ritmo della natura ci può aiutare a ridare valore alla nostra vita, senza farci travolgere da condizionamenti esterni, ritrovare il piacere di fare le cose, godere appieno degli istanti, esistere.

E allora, forza, nei prossimi mesi, prenditela comoda! Indugia, fermati, rifletti, dormi, recupera energie, rilassati.

Come fare? Ecco qualche consiglio “a passo lento” per sfuggire al meccanismo del “tutto e subito”.

1. Vai a letto presto

a passo lento

Partiamo dalla fine per garantirci un buon inizio.

Le tue giornate non possono essere infinite e il riposo è la nostra prima fonte di energia quindi, quando la stanchezza si fa sentire, vai a dormire. All’inizio potrebbe non essere semplice, ma l’importante è provare: anticipa di 10 minuti alla volta il tuo orario abituale e, vedrai che, con costanza, ne trarrai beneficio.

2. Svegliati con calma

Non saltare giù dal letto appena suona la sveglia, prenditi un po’ di tempo per iniziare la giornata con il ritmo che più ti aggrada. Puoi puntare la sveglia 15 minuti prima per prepararti con calma e permettere all’organismo di mettersi in moto gradualmente.

3. Assapora il cibo

a passo lento

Una buona colazione, sana ed equilibrata, è fondamentale, gustatela lentamente, così come tutti gli altri pasti della giornata. Mangiare dovrebbe essere una forma di piacere ed è il simbolo del nostro atteggiamento verso la vita: se trangugiamo tutto senza percepire ciò che mettiamo in bocca ciò si riflette nel nostro modo di vivere. Apprezza il sapore e il profumo del cibo.

4. Fai una cosa per volta

Nonostante sia una competenza molto ricercata, il multitasking non rientra fra le attività salutari per l’essere umano. Numerosi studi dimostrano che fare più cose contemporaneamente rallenta le nostre capacità, aumenta il rischio di errori, compromette la memoria. Un passo alla volta.

5. Disconnettiti

a passo lento

Liberati dagli smartphone e dai pc: spegnili, lasciali a casa, nascondili nell’armadietto. Anche se non ce ne rendiamo conto, tutti i mezzi tecnologici possono portarci a sviluppare forme ossessive e di dipendenza che non producono alcun benessere. Essere esposti a un flusso continuo di informazioni e di possibili richieste, alimenta il bisogno di controllo, l’ansia e la distrazione. Stacca la spina!

6. Condividi esperienze reali

Porta la tua attenzione alle persone che ti circondano e incontrate per strada, al bar o al lavoro; fermati a fare quattro chiacchiere, scambia idee ed opinioni, ascolta con interesse, gioca e costruisci qualcosa a più mani. Il tempo che dedichi alle tue relazioni è il più prezioso che hai.

7. Apprezza i vuoti e le attese

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Non riempire a tutti i costi i momenti che ti sembrano vuoti, senza significato. Sii presente e consapevole in ogni istante, osserva le tue azioni, l’ambiente che ti circonda, le persone intorno a te, la situazione che stai vivendo e se la mente ti porta a pensare ad eventi passati o futuri, cerca di ritornare nel “qui ed ora”: è l’unico momento vero che stai vivendo.

8. Perditi nella natura e respira

Passeggia all’aria aperta, osserva gli alberi da vicino, senti il profumo dei funghi, segui le nuvole nel cielo, fatti bagnare dalla pioggia, respira a pieni polmoni. Ogni volta che ti senti sopraffatto dallo stress e dalla stanchezza, immergiti nella natura e cammina a passo lento, ascoltando ogni battito di cuore ed ogni respiro. Lì c’è la vita.

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A passo lento

  • Camminare Rossella Capetti

    Mi chiamo Rossella e, forse non a caso, il rosso è il mio colore preferito, per me rappresenta la passione e l’amore per la vita. Mi piacciono moltissimo anche gli spazi verdi, quelli della natura, dove spesso mi rifugio per rigenerarmi. In realtà, durante il giorno mi lascio avvolgere da tutte le sfumature poiché c’è sempre qualcosa che attira la mia curiosità! Uso la creatività per dare forma alle mie idee, ma ciò che guida i miei passi è principalmente un forte desiderio di spiritualità. Leggi

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Black and rainy clouds completely cover the city of Vigo and its rafts in the middle of the gulf. In the distance, however, a lightening and some rays of light remind us that the sun always hides beyond the clouds, even the darkest ones!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Nuvole nere e cariche di pioggia ricoprono completamente la città di Vigo e le sue zattere in mezzo al golfo. In lontananza però una schiarita e qualche raggio di luce ci ricordano che oltre le nuvole, anche le più cupi, si nasconde sempre il sole! 
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A flock of sheep grazes happily on a green lawn by the ocean. It almost seems to be among the gentle English hills, still wet from the pouring rain of the day before. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Un gregge di pecore pascola felice su un prato verde in riva all’oceano. Sembra quasi di essere tra le dolci colline inglesi, ancora bagnate dalla pioggia battente del giorno prima. 
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The door of an old mill today in ruins along the senda litoral. A still intense red, fire color! A feeling of ancient that I could not immortalize in a shot.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• La porta di un vecchio mulino oggi in rovina lungo la senda litoral. Un rosso ancora intenso, color fuoco! Una sensazione di antico che non potevo non immortalare in uno scatto.

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This is walking ... finding peace in a stormy sea, feeling the waves breaking inside of oneself, taming them and smoothing the edges ... it is a continuous evolution, a mutation of our perceptions and our reality.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Questo è camminare..trovare pace in un mare in burrasca, sentire le onde infrangersi dentro di se, domarle e levigare gli spigoli..è continuo divenire, mutazione delle nostre percezioni e della nostra realtà.

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Moments of beauty. This os what nature gives to those who can look with the eyes of love..amazing places, intense colors and atmospheres closer to the dream than to reality. A gift we must always be grateful for!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Attimi di bellezza! Ecco cosa regala la natura a chi sa guardare con gli occhi dell’amore..luoghi straordinari, colori intensi e atmosfere più vicine al sogno che alla realtà. Un dono di cui dobbiamo sempre essere grati!

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I ponti sono sempre costruzioni affascinanti..uniscono ciò che la natura ha diviso, creano legami, scorciatoie, passaggi dove prima non esistevano. 
Dovremmo tutti, nella nostra vita, costruire più ponti ed esplorare, con spirito generoso, ciò che c’è dall’altra parte!
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Sempre e solo passi in avanti per raggiungere il tuo paradiso! 
A volte ci sono scale, a volte passerelle, l’importante è non fermarsi mai!
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Barche che trasportano vino, galleggiano sulle sponde del Douro tra turisti curiosi che passeggiano sulla Ribeira.. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #iamtb #apiediperilmondo #passport #travelbloggers #porto #portugal •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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