Entrer dans le Flux: L'Expérience de la Pleine Présence

Vous souvenez-vous de cette sensation qu'éprouvent les enfants quand ils jouent avec une telle concentration qu'ils oublient complètement le monde autour d'eux ? Avez-vous vous-même ressenti cette expérience à l'âge adulte ? Peut-être même lors d'un voyage ?

Si votre réponse est oui, c'est tant mieux ! Vous avez expérimenté le flow (flux), cet état de conscience où la personne, totalement absorbée par une activité, ressent un bien-être profond qui nourrit son bonheur.

Cela se produit souvent quand nous parvenons à réagir en nous sentant pleinement acteurs de notre propre vie et en éprouvant de la joie : à ces moments-là, nous sommes en harmonie complète, ce qui nous indique le chemin à suivre pour nous réaliser pleinement.

Que se passe-t-il exactement lors de ces instants ? Et est-il possible de créer volontairement cet état ?

Le flow est une expérience qui peut survenir ou être générée intentionnellement. Il dépend de nos choix et d'une dimension d'intimité si profonde qu'elle ne peut être perturbée par rien. Il est régénérant, mais c'est une sensation différente de celle de détente ou d'inactivité que nous ressentons lors d'un bain chaud, d'un massage ou en écoutant de la musique.

Il suppose la passion et la créativité, l'engagement total de nos meilleures compétences, notre attention complète, la clarté de l'objectif à atteindre, un sentiment optimal de contrôle, le corps et l'esprit mobilisés à leur limite.

Pour l'obtenir, il est donc nécessaire d'avoir des objectifs clairs, une motivation intrinsèque, l'équilibre entre compétences et défi.

Nous nous exprimons au mieux quand nous avons précisément défini ce que nous voulons accomplir et où nous voulons aller. Cette condition nous permet de sentir que nous maîtrisons pleinement nos actions, au point de laisser s'écouer les événements extérieurs qui ne sont pas pertinents.

Pour atteindre cet objectif, il faut avoir une motivation personnelle, qui vient de l'intérieur et non dictée par autrui, non conditionnée par les conséquences ou les récompenses de l'activité elle-même. Nous devons également être conscients de ce que nous faisons à chaque instant, totalement concentrés sur la tâche.

L'esprit est dans le « ici et maintenant », il n'est pas influencé par les pensées du passé et de l'avenir, mais intégré entièrement avec le corps et les émotions. Seules les informations utiles à ce moment précis pour accomplir cette activité sont traitées.

La perte de contrôle sur ce qui se passe autour ne génère ni anxiété ni inquiétude, tout comme la perte du « sens de soi » : une caractéristique du flow consiste justement à ne pas prêter attention à notre ego, donc par exemple à ne pas se soucier de « faire bonne impression », à ne pas s'observer et se juger.

La concentration nous permet d'expérimenter nos propres limites ; dépasser ce dont nous sommes capables peut générer des expériences frustrantes, mais rester en retrait peut aussi causer de l'ennui : le secret est donc de trouver une situation qui nous mette au défi de façon juste pour tester nos capacités.

La clé de la satisfaction réside dans le fait que le retour est immédiat ; bien que nous n'ayons pas la perception du temps qui passe, le résultat est pratiquement simultané à l'action.

Être dans le flux est l'expérience la plus positive qu'on puisse vivre, elle produit des sensations intenses de joie, permet d'augmenter nos compétences et donc de nous améliorer, et c'est un entraînement au bonheur car elle nous indique quelles capacités nous savons mobiliser pour nous sentir bien.