Im Flow Ankommen: Vollkommene Präsenz auf dem Weg

Kennen Sie diese Momente, wenn Kinder so vertieft spielen, dass sie völlig abschalten und ihre Umgebung vergessen? Ist es Ihnen als Erwachsener schon gelungen, dieses Gefühl wiederzuerleben? Vielleicht gerade auf einer Wanderung oder Reise?

Falls ja, dann haben Sie den Flow erlebt – einen Bewusstseinszustand, in dem Sie völlig aufgehen in einer Tätigkeit und intensive Erfüllung sowie tiefes Glücksempfinden erleben.

Dies geschieht oft in Momenten, in denen wir das Gefühl haben, unser Leben selbst zu gestalten und Freude zu spüren: In diesen Augenblicken befinden wir uns in vollkommener Harmonie, die uns zeigt, wie wir uns selbst verwirklichen können.

Was passiert in diesen besonderen Momenten? Und lässt sich dieser Zustand bewusst herbeiführen?

Flow ist eine Erfahrung, die uns widerfahren kann oder die wir aktiv erzeugen können; sie hängt von unseren Entscheidungen ab und erfordert eine innere Präsenz, die nicht abgelenkt werden darf. Sie ist belebend und erneuernd – völlig anders als die Entspannung, die wir beim warmen Bad, bei einer Massage oder beim Musikhören empfinden.

Flow setzt Leidenschaft und Kreativität voraus, volles Engagement unserer besten Fähigkeiten, totale Konzentration, klare Zielvorstellungen, optimale Kontrolle über unsere Handlungen und Körper sowie Geist am Limit.

Um diesen Zustand zu erreichen, brauchen wir daher klare Ziele, innere Motivation und das richtige Gleichgewicht zwischen unseren Fähigkeiten und der Herausforderung.

Wir können uns nur dann optimal ausdrücken, wenn wir genau wissen, was wir erreichen möchten und wohin wir gehen wollen. Dieser Zustand ermöglicht es uns, das Gefühl zu haben, die volle Kontrolle über unsere Handlungen zu besitzen, sodass wir unbedeutende externe Ereignisse einfach vorbeifließen lassen können.

Um diesen Zustand zu erreichen, brauchen wir eine persönliche Motivation, die von innen kommt, nicht von außen diktiert wird und nicht durch Konsequenzen oder äußere Belohnungen bedingt ist. Zudem müssen wir jeden Moment bewusst wahrnehmen und vollkommen konzentriert bei der Sache sein.

Der Geist ist im „Hier und Jetzt", nicht gefesselt von Gedanken an Vergangenheit oder Zukunft, sondern vollständig mit Körper und Emotionen integriert. Nur die Informationen, die für die aktuelle Aufgabe relevant sind, dringen durch.

Ein Mangel an Kontrolle über die Umgebung erzeugt keine Angst oder Sorge, genau wie das Aufgelöstwerden des „Ich-Bewusstseins": Eine Besonderheit des Flow-Zustands ist nämlich, dass das Ego in den Hintergrund tritt, wir uns also nicht um Eindruck schinden kümmern und uns nicht selbst beobachten und bewerten.

Konzentration führt dazu, dass wir unsere Grenzen testen; unsere Fähigkeiten zu überfordern erzeugt Frustration, doch auch Unterforderung führt zu Langeweile: Das Geheimnis liegt also darin, eine Situation zu schaffen, die uns genau richtig herausfordert und es uns ermöglicht, unsere Fähigkeiten zu erproben.

Der Schlüssel zu Erfüllung liegt darin, dass die Rückmeldung unmittelbar erfolgt – obwohl wir die Zeit nicht spüren, ist das Ergebnis fast zeitgleich mit der Handlung.

Im Flow zu sein ist die positivste menschliche Erfahrung, die es gibt, sie erzeugt intensive Glücksgefühle, ermöglicht es uns, unsere Fähigkeiten zu erweitern und uns weiterzuentwickeln, und ist ein Training in Erfüllung – sie zeigt uns, welche Talente wir einsetzen können, um uns wirklich wohlzufühlen.