10 formas de disfrutar el otoño a paso lento

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Ha llegado el otoño, momento natural de transición que nos invita al descanso y la meditación. Mientras la Madre Tierra se prepara para su cambio cíclico, nosotros podemos dirigir la mirada al camino recorrido durante el año y hacer balance de los frutos cosechados. Este es el período ideal para mirarnos hacia adentro, hacernos preguntas profundas y comprender mejor lo que ha sido y cómo lo hemos vivido.

Es también tiempo de frenar el ritmo y ceder el paso. Escapar de las reglas impuestas por un sistema que nos quiere veloces y ágiles, para recuperar el contacto con el presente y, en consecuencia, con nosotros mismos. Asimilar el ritmo de la naturaleza puede ayudarnos a devolver valor a nuestra vida, sin dejarnos arrastrar por condicionamientos externos, redescubrir el placer de hacer las cosas, disfrutar plenamente de cada instante, existir.

¡Así que vamos! En los próximos meses, ¡tómatelo con calma! Detente, párate, reflexiona, duerme, recupera energías, relájate.

¿Cómo hacerlo? Aquí te dejamos algunos consejos "a paso lento" para escapar de la lógica del "todo y ahora".

1. Acuéstate temprano

Empecemos por el final para garantizarnos un buen comienzo.

Tus días no pueden ser infinitos y el descanso es nuestra primera fuente de energía, así que cuando sientas cansancio, ve a dormir. Al principio podría no ser fácil, pero lo importante es intentarlo: adelanta tu hora habitual 10 minutos cada vez y, verás que, con constancia, obtendrás beneficios.

2. Despiértate con calma

No saltes de la cama apenas suena la alarma, dedícate un tiempo para comenzar el día al ritmo que más te agrada. Puedes programar la alarma 15 minutos antes para prepararte con tranquilidad y permitir que tu cuerpo se active gradualmente.

3. Saborea la comida

Un buen desayuno, sano y equilibrado, es fundamental; disfrútalo lentamente, al igual que todas las otras comidas del día. Comer debería ser una forma de placer y es el símbolo de nuestra actitud hacia la vida: si tragamos todo sin percibir lo que nos llevamos a la boca, eso se refleja en nuestra forma de vivir. Aprecia el sabor y el aroma de la comida.

4. Haz una cosa a la vez

A pesar de ser una competencia muy buscada, el multitarea no se encuentra entre las actividades saludables para el ser humano. Numerosos estudios demuestran que hacer varias cosas simultáneamente ralentiza nuestras capacidades, aumenta el riesgo de errores, compromete la memoria. Un paso a la vez.

5. Desconéctate

Libérate de smartphones y ordenadores: apágalos, déjalos en casa, guárdalos en el armario. Aunque no nos demos cuenta, todos los medios tecnológicos pueden llevarnos a desarrollar formas obsesivas y de dependencia que no producen ningún bienestar. Estar expuestos a un flujo continuo de información y posibles solicitudes, alimenta la necesidad de control, la ansiedad y la distracción. ¡Desconéctate!

6. Comparte experiencias reales

Dirige tu atención a las personas que te rodean y a las que encuentras en la calle, en la cafetería o en el trabajo; detente para charlar, intercambia ideas y opiniones, escucha con interés, juega y construye algo juntos. El tiempo que dedicas a tus relaciones es el más valioso que tienes.

7. Aprecia los silencios y las esperas

No llenes a toda costa los momentos que te parecen vacíos, sin significado. Sé presente y consciente en cada instante, observa tus acciones, el ambiente que te rodea, las personas a tu alrededor, la situación que estás viviendo y si tu mente te lleva a pensar en eventos pasados o futuros, intenta regresar al "aquí y ahora": es el único momento verdadero que estás viviendo.

8. Piérdete en la naturaleza y respira

Pasea al aire libre, observa los árboles de cerca, siente el aroma de los hongos, sigue las nubes en el cielo, déjate mojar por la lluvia, respira a plenos pulmones. Cada vez que sientas que te abruma el estrés y el cansancio, sumérgete en la naturaleza y camina a paso lento, escuchando cada latido de tu corazón y cada respiración. Allí está la vida.

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