Sono molte le persone che si avvicinano a questa Disciplina Sportiva F.I.D.A.L. un po’ per caso, per così dire, e senza avere un’idea precisa di che cosa sia e a cosa esse vadano incontro. Di sicuro molte persone sono guidate dalla curiosità di scoprire cosa ci sia dietro a quel modo diverso di camminare, apparentemente così facile, in realtà così semplice e non per questo scontato.
Quel che è certo è che il Nordic Walking ha una serie di punti di forza che lo rendono attrattivo per coloro i quali vorrebbero fare un’attività motoria/sportiva completa, ma non amano stare in ambienti chiusi come le palestre.
- Per chi ama camminare
- Per chi per motivi diversi non può più correre, ma la semplice camminata non dà loro soddisfazione.
- Per chi vuole fare attività da solo o in compagnia a seconda dell’umore o della situazione in cui gli impegni lo possono far trovare
- Per chi vuole imparare uno sport che possa sempre praticare.
Il Nordic Walking è molto versatile e ha dei costi molto ridotti.
Che cos’è il Nordic Walking?
È un modo diverso di camminare!
Si cammina con l’utilizzo funzionale di due bastoncini specifici, andando a generare con il movimento a pendolo delle braccia, e l’apertura e la chiusura delle mani, una spinta sul terreno che permette un lavoro muscolare attivo del tronco e degli arti superiori, un possibile allineamento posturale, un maggiore stimolo alla circolazione sanguigna e, di conseguenza, uno stimolo al metabolismo più forte rispetto al semplice cammino.
Perché il Nordic Walking è un’attività motoria/sportiva che va bene per tutti?
La tecnica di base del Nordic Walking è la stessa sia per il bambino, che per l’agonista e l’amatore, che l’anziano.
Dopo aver fatto un Corso Base con un Istruttore Qualificato e aver appreso appunto la tecnica di base ognuno, secondo le sue possibilità fisiche e motorie potrà esprimersi al meglio nel cammino con l’utilizzo funzionale dei bastoncini.
E non solo… come tutte le tecniche sportive anche il Nordic Walking potrà essere modellato sul Nordic Walker a seconda del tipo di carico di lavoro che vuole fare in quella seduta specifica.
E ancora… chiunque sappia praticare questa disciplina potrebbe scoprirne una grande risorsa anche in caso di alcuni tipi di infortuni e relativa terapia di riabilitazione (ovviamente seguendo le indicazioni in sinergia dell’Istruttore di Nordic Walking e quelle del fisioterapista).
Perché il Nordic Walking è un’attività motoria/sportiva che si adatta in molte situazioni?
A casa o in vacanza, in un viaggio di lavoro a inizio e/o fine giornata, con il sole, il vento o la pioggia se si vuole, si può sempre uscire all’aria aperta, praticare Nordic Walking e in quell’ora in cui si farebbero circa 6000 passi, si faranno anche 6000 spinte utilizzando oltre agli arti inferiori anche quelli superiori.
Perché il Nordic Walking è un’attività motoria/sportiva che costa poco?
Forse questa è la risposta più ovvia, ma mai dare niente per scontato!
Per praticare Nordic Walking serve poco: abbigliamento comodo, una buona scarpa da running o da trail running e dei buoni bastoncini specifici per la Camminata Nordica.
Dopo aver appreso la tecnica di base partecipando a un corso specifico condotto da un Istruttore Qualificato il popolo dei Nordic Walkers si divide in tre grandi gruppi:
- quelli che continuano a praticare Nordic Walking in solitario
- quelli che sospendono il tutto perché le difficoltà relative allo schema motorio di base e alla coordinazione sono troppo grandi per lui/lei in quel momento
- quelli che si inseriscono nei vari gruppi di allenamento (e altre attività organizzate dalle Associazioni Sportive) frequentando così con regolarità, una o più volte alla settimana, una vera e propria palestra a cielo aperto.
Durante le sessioni di allenamento si vanno a stimolare diverse abilità motorie come la forza, la resistenza, la coordinazione, l’equilibrio e la mobilità articolare inserendo, oltre al cammino funzionale con i bastoncini e agli esercizi di tecnica, anche altri esercizi mirati allo sviluppo delle capacità sopra elencate.
E il Nordic Walking per i bambini e i ragazzi?
Ovviamente sì!
Sono molti i bambini e i ragazzi che si possono divertire a scoprire luoghi praticando questa Disciplina Sportiva. Quello che spesso accade è che, all’interno di una famiglia, i figli apprendano con più rapidità e spontaneità la tecnica di base dei genitori.
Inoltre per i bambini della Scuola dell’Infanzia e della Scuola Primaria, per i ragazzi della Scuola Media esiste qualcosa in più, del Nordic Walking, da fare con i bastoncini: il Gioca Nordic.
Utilizzando i bastoncini da Nordic Walking si possono costruire percorsi ginnici di varia natura, partendo da diverse tipologie di slalom, per proseguire con combinazioni diverse per allenare la capacità di corsa e di salto.
E’ possibile combinare il tutto in percorsi di varia lunghezza e mirati a stimolare diverse abilità come l’equilibrio, la coordinazione, la velocità e la destrezza.
Si può anche utilizzare i suddetti bastoncini (muniti di specifico tappino in gomma nel puntale) per mettere alla prova bambini/ragazzi nelle loro capacità di lancio e presa.
Abitualmente il tempo nelle lezioni è equamente diviso tra la parte dedicata al cammino in cui, giocando, i bambini/ragazzi vengono stimolati a una corretta pratica della tecnica di base del Nordic Walking e la parte dedicata ai percorsi/giochi di squadra e individuali tipici del Gioca Nordic.
… non resta dunque che provare: ovviamente rivolgendosi a un Istruttore di Nordic Walking Qualificato!