L’alimentazione è una delle chiavi di volta, e non solo nell’ottica di perdere peso. Se è vero che noi siamo ciò che mangiamo, anche la nostra lucidità mentale, il buon riposo e la performance fisica dipendono da come ci si nutre. Spesso non è semplice!

Alcuni consigli semplici e piccoli:

• riscoprire il senso primordiale della così detta Dieta Mediterranea,
• variare molto i cibi
• ricordarsi che in famiglia tutti possono mangiare le stesse pietanze. Sarà importante, però, differenziare le quantità in base all’età e all’attività sportiva o esercizio fisico che fanno genitori e figli.

E’ scontato che alla base della piramide alimentare ci sia proprio il movimento! E’ importante che quotidianamente il corpo sia impegnato in un esercizio fisico di più o meno alta intensità. Una disciplina come il Nordic Walking può essere molto versatile e adattabile a età e condizioni fisiche diverse, oltre che modulata in ogni singola sessione di allenamento. Inoltre, il suo costo molto basso e la sua immediatezza “Esco di casa e inizio a muovermi!”, lo rendono unico.

Il valore aggiunto rispetto al semplice cammino è il maggiore impegno della muscolatura corporea che si estende anche al tronco e agli arti superiori con tutto ciò che ne consegue. Il valore aggiunto rispetto alla corsa, che non tutti possono fare per problemi di sovrappeso, discopatia o altre patologie, è che si possono raggiungere carichi di lavoro molto elevati senza sollecitare dorso e articolazioni come caviglie e ginocchia.

Il Nordic Walking per la tipologia di movimento completo (arti inferiori, superiori e attenzione mentale al gesto tecnico) che crea, sia a livello muscolo articolare, sia energetico, può contribuire molto alla ricerca di un equilibrio in continuo movimento.

Osteopatia e Nordic Walking

Mondi apparentemente lontani, alimentazione, osteopatia e Nordic Walking, rappresentano tre aspetti tra loro complementari: come fossero tre ingranaggi il cui movimento è generato dal movimento degli altri due e l’intero movimento è generato da quello dei tre in modo armonioso e uniforme.

I punti di partenza possono essere tre, ovviamente: l’alimentazione, il movimento o un trattamento. Da qui si può innescare un percorso di ascolto e conoscenza di sé che rende le altre due fondamentali per un cammino verso un equilibrio psico fisico. Le risorse che si possono trovare nel cibo, nel Nordic Walking o nell’Ostepatia possono essere la scintilla che mette in moto la curiosità di ognuno di noi, da cui nasce il desiderio di scoprire cosa ci può essere dietro la curva o la salita che si trova davanti.

La ricerca del proprio “Dinamismo Equilibrato” (A.C.) che passa attraverso il cibo, con cui si mantiene attivo il corpo, e attraverso il movimento, a diverse intensità, ha alla base l’ascolto di sé finalizzato alla consapevolezza delle proprie risorse. Risorse assolutamente fondamentali per generare movimento!

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Dal Registro Osteopati Italia

L’Osteopatia è una medicina non convenzionale riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e definita nel 2007 come una medicina basata sul contatto primario manuale nella fase di diagnosi e trattamento.

Il report 2012 della Osteopathic International Alliance la definisce come un sistema di cura che attraverso la valutazione, la diagnosi e il trattamento, può essere applicato ad una vasta varietà di condizioni cliniche, entrando a pieno titolo nel concetto di cura della salute supportato da conoscenze scientifiche.

L’Osteopatia si basa sul considerare l’essere umano come l’unità di corpo, mente e spirito.

Ogni singola parte del corpo è in grado di interagire con l’insieme attraverso il movimento, cartina al tornasole della qualità della vita e della salute.

Attraverso la sua valutazione (analisi della postura e palpazione) è possibile individuare gli eventuali disturbi su cui intervenire attraverso tecniche manuali in grado di correggere i disequilibri e ripristinare le condizioni fisiologiche del movimento e quindi della salute.

Pur non utilizzando farmaci, rimedi naturali e strumenti medicali o elettromedicali, attraverso la manipolazione dei tessuti, un osteopata è in grado di innescare i processi di autoguarigione di cui è naturalmente dotato l’organismo.

Non interviene nel recupero di mobilità persa in seguito a patologie neurologiche od ortopediche, traumi o interventi chirurgici, e non può quindi essere inserita tra gli interventi riabilitativi: è complementare ad altre professioni sanitarie, come la fisioterapia e la medicina convenzionale.

I disturbi su cui l’osteopatia può agire interessano l’apparato neuro-muscolo-scheletrico, cranio-sacrale e viscerale.

Oltre ad essere un valido contributo e supporto nella cura di molte patologie, l’osteopatia si dimostra efficace anche nelle prevenzione e nel mantenimento dello stato di salute.

Il suo valore terapeutico, oltre che ad essere testimoniato dagli stessi pazienti (circa il 7-8% della popolazione ricorre all’osteopatia secondo i dati Istat ed Eurispes 2012), è dimostrato dalle evidenze emerse dalla ricerca scientifica.